Quarta-feira, 29 de Dezembro de 2010

 

da net

 Sempre detestei fazer abdominais, quer dizer, nem sempre. Quando andava na preparatória e secundária (actual 2ºe 3ºciclo, respectivamente) até achava piada, porque como nunca queria estar atrás do sexo masculino la insistia e "inchava" bastante nos tipicos abdominais: deitados no chão e toca a dobrar. Quando ingressei na universidade como a disciplina de educação fisica não existia (sempre achei que deveria acompanhar o estudante mesmo na faculdade, porque além de ajudar na concentração, proporciona um bem-estar mental fantástico) sempre que tentava fazer esses tipicos abdominais ficava com uma lombalgia terrivel o que implica não repetir mais. Entretanto compramos um aparelho onde se apoiava devidamente a coluna e o esforço era transferido para braços e não região lombar, mas mesmo assim ocorriam sempre algumas pontadas desagradáveis (a minha coluna vertebral é uma chatice). Então no Yoga, descobri que há movimentos respirátórios que trabalham esta zona e até com mais intensidade mas como ainda não consigo fazer correctamente o exercicio, ocorrem algumas mazelas. Mas hoje descobri os abdominais perfeitos: não custam a fazer (mas sente-se o resultado no fim), não provocam dores em lado algum e em pouco tempo fazem-se imensos. E onde? Numa aula de hidroginástica!! Hoje fiz uma pela primeira vez, e adorei. Para quem acha que aquilo é leve e não custa nada, experimente...aliás esse é o pensamento que muitos partilham em exercicios de hidro, yoga e pilates, e quando experimentam é sempre divertido ver as expressões.

Mas como são estes abdominais? Facilimos! È só elevar as pernas flectidas até ao abdomen e quem conseguir, até ao peito, e estender. Há variações que dificultam claro, mas nada como os tipicos que danificam esqueleto. È para repetir sem a menor dúvida. Experimentem!

 



publicado por soprosdemar às 19:59 | link do post | comentar | favorito

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